Corsi AIDA e Apnea Total · Piccoli gruppi
Impara e pratica apnea a bordo di un catamarano
Dalla prima esperienza alla formazione avanzata, vivi l’apnea come parte delle giornate sul mare. A bordo di Ikigai trovi piccoli gruppi, confronto diretto con l’istruttore e tempo per la pratica, insieme a yoga, meditazione e lavoro sul respiro.
I corsi si svolgono durante un soggiorno a bordo e hanno una quota distinta dall’imbarco.
Cosa aspettarti
- Livello
- Da principianti ad avanzati
- Durata delle sessioni
- 2–3 ore
- Approccio
- Respirazione, yoga e meditazione
- Corsi
- Certificazioni AIDA e Apnea Total
- Formula
- Corsi in formula live on board
- Quota del corso
- Distinta dalla quota dell’imbarco
Perché imparare l'apnea su Ikigai?
Vivere a bordo permette di dare continuità alla formazione. Tra una sessione e l’altra puoi confrontarti con l’istruttore, riprendere una domanda e dedicare tempo alla preparazione e al riposo. La pratica si inserisce nelle giornate condivise sul mare.
Corsi di apnea riconosciuti a livello internazionale
Durante il tuo soggiorno su Ikigai puoi aggiungere un corso AIDA o Apnea Total. Entrambi comprendono teoria, tecnica, sicurezza, compensazione e pratica in acque libere. Cambiano la struttura dei livelli e i requisiti di certificazione; l’approccio a bordo resta lo stesso: piccoli gruppi, progressione personale, rispetto delle condizioni e nessuna prestazione forzata.
I corsi si svolgono durante un soggiorno a bordo e hanno una quota distinta dall’imbarco.
Ti aiutiamo a scegliere il percorso più adatto in base alla tua esperienza, al tempo disponibile e ai tuoi obiettivi.
Percorso di certificazione AIDA
AIDA 1 · Scopri l'apnea
140 $- Durata:
- Mezza giornata
- Livello:
- Principianti assoluti
- Profondità max:
- 10 m
Un primo incontro con l’apnea per chi ha poca o nessuna esperienza. Impari le basi della respirazione e del rilassamento, le procedure di sicurezza e le tecniche fondamentali per muoverti comodamente sott’acqua.
Prerequisiti
- Nessuna esperienza di apnea richiesta
- Saper nuotare almeno 100 m senza fermarsi
- Età minima: 18 anni, o 16–17 con consenso del genitore / tutore
Comprende
- 1 sessione di teoria
- 1 sessione in acque libere con prime immersioni fino a 10 m
- Respirazione e rilassamento di base
- Capovolta, pinneggiata e primi esercizi di compensazione
- Buddy system e regole di sicurezza fondamentali
- Certificazione AIDA 1 (nessun esame, nessun minimo di prestazione)
AIDA 2 · Freediver
400 $- Durata:
- 2,5 giorni
- Livello:
- Da principiante ad apneista certificato
- Profondità max:
- 20 m
La certificazione fondamentale AIDA riconosciuta a livello internazionale. Impari a gestire il respiro, perfezionare la tecnica e immergerti in sicurezza con un compagno, in acque confinate e in acque libere.
Prerequisiti
- Nessuna certificazione richiesta (AIDA 1 utile ma non necessario)
- Saper nuotare 200 m senza fermarsi, o 300 m con maschera, pinne e boccaglio
- Età minima: 18 anni, o 16–17 con consenso del genitore / tutore
Comprende
- 3 sessioni di teoria + esame finale
- 1 sessione di apnea statica e dinamica in acque confinate
- 2–3 sessioni in acque libere fino a 20 m
- Compensazione, capovolta e pinneggiata efficiente
- Buddy system, procedure di sicurezza e soccorso
- Certificazione al raggiungimento degli standard AIDA 2: statica 2:00, dinamica 40 m, peso costante 16 m
AIDA 3 · Apneista avanzato
450 $- Durata:
- 3 giorni
- Livello:
- Apneisti certificati
- Profondità max:
- 30 m
Per apneisti pronti a progredire in profondità con maggiore controllo e sicurezza. Il corso approfondisce compensazione, efficienza del movimento, tecniche di soccorso e gestione della profondità.
Prerequisiti
- Certificazione AIDA 2 o equivalente di altra didattica
- Obiettivi del livello precedente consolidati: statica 2:00, dinamica 40 m, peso costante 16 m
- Età minima: 18 anni, o 16–17 con consenso del genitore / tutore
Comprende
- Sessioni di teoria + esame finale
- Allenamento di apnea statica e dinamica
- 3–4 sessioni in acque profonde fino a 30 m
- Immersione libera (FIM) e compensazione avanzata (Frenzel)
- Soccorso dalla profondità e assistenza al compagno
- Certificazione al raggiungimento degli standard AIDA 3: statica 2:45, dinamica 55 m, peso costante 24 m
Freediving Development Program
950 $- Durata:
- 7–8 giorni
- Livello:
- Percorso completo
Una progressione completa dalla prima esperienza fino al livello avanzato, combinando AIDA 1, AIDA 2 e AIDA 3 in un unico percorso intensivo vissuto a bordo di Ikigai.
Prerequisiti
- Nessuna esperienza richiesta: il percorso parte da AIDA 1
- Saper nuotare 200 m senza fermarsi (necessario dal livello AIDA 2)
- Età minima: 18 anni, o 16–17 con consenso del genitore / tutore
Comprende
- Tutti i contenuti e le certificazioni di AIDA 1, AIDA 2 e AIDA 3
- Progressione guidata dalla prima immersione fino a 30 m
- Teoria completa, statica, dinamica e sessioni in acque libere
- Pranayama, yoga e tempo per recuperare e confrontarsi dopo ogni sessione
Percorso Apnea Total
Apnea Total · Introduzione all'apnea
120 $Ideale per iniziare senza esperienza, con un approccio graduale
- Durata:
- 1 giorno
- Livello:
- Principianti assoluti
Un corso introduttivo di un giorno per chi ha poca o nessuna esperienza. Esplori il respiro, il rilassamento, le regole fondamentali di sicurezza, l’apnea statica e una prima sessione in acque libere.
Prerequisiti
- Nessuna esperienza di apnea richiesta
- Essere a proprio agio in acqua e saper nuotare 100 m senza fermarsi
- Età minima: 18 anni, o 16–17 con consenso del genitore / tutore
Comprende
- 1 sessione di teoria
- 1 sessione in acque confinate / statica
- 1 sessione in acque libere
- Respirazione, rilassamento e sicurezza di base
Apnea Total · Freediver
350 $Una base completa in apnea, respirazione e fiducia in acque libere
- Durata:
- 2 giorni
- Livello:
- Da principiante ad apneista certificato
- Profondità max:
- Fino a 20 m, a seconda delle condizioni e della progressione personale
Il corso base di certificazione Apnea Total. Impari a immergerti in sicurezza con un compagno, gestire respirazione e rilassamento, compensare, eseguire la capovolta e sviluppare maggiore fiducia in acque libere.
Prerequisiti
- Nessuna esperienza di apnea richiesta
- Saper nuotare 200 m, con o senza pinne
- Età minima: 18 anni, o 16–17 con consenso del genitore / tutore
Comprende
- 2 sessioni teoriche e di respirazione
- 2 sessioni acquatiche
- Tecniche di respirazione e rilassamento
- Tecnica di compensazione e capovolta
- Tecnica di free immersion e peso costante
- Procedure di sicurezza e soccorso (esercitazione a 6 m)
- Pranayama, respirazione yogica e allungamenti applicati all'apnea
- Certificazione Apnea Total Freediver (fino a 20 m) e accesso online ai materiali del corso
Apnea Total · Apneista avanzato
400 $Scendere più in profondità con più rilassamento, controllo e fiducia
- Durata:
- 3 giorni
- Livello:
- Apneisti certificati pronti a progredire
- Profondità max:
- Allenamento in profondità progressivo, a seconda delle condizioni e del livello personale
Per apneisti certificati pronti ad approfondire respirazione, rilassamento, compensazione e adattamento alla pressione. Il corso integra visualizzazione, lavoro in espirazione e progressione in profondità nella pratica quotidiana a bordo.
Prerequisiti
- Certificazione Apnea Total Freediver o equivalente di altra didattica
- Obiettivi del livello precedente consolidati: immersioni rilassate in immersione libera e a peso costante intorno ai 20 m
- Età minima: 18 anni, o 16–17 con consenso del genitore / tutore
Comprende
- 3 sessioni teoriche e di respirazione
- 1 sessione statica in piscina o acque confinate
- 2 sessioni in acque profonde
- Allenamento di apnea statica
- Tecniche di respirazione avanzate
- Preparazione alla Negative Pressure Static Apnea (N.P.S.A.) e immersioni in espirazione
- Compensazione e adattamento alla pressione
- Visualizzazione e allungamenti toracici
- Procedure di sicurezza e lavoro progressivo in profondità
- Certificazione Apnea Total Advanced Freediver e accesso online ai materiali del corso
I corsi si svolgono a bordo durante un imbarco Ikigai. Puoi aggiungerli insieme al soggiorno oppure acquistarli separatamente se hai già prenotato il tuo imbarco. I prezzi indicati si riferiscono alla formazione e, quando vengono soddisfatti i requisiti previsti, alla certificazione; alloggio, pasti, navigazione e vita a bordo dipendono dalla formula di imbarco scelta.
I contributi sono versati a Ikigai Sailing ASD, associazione sportiva dilettantistica senza scopo di lucro riconosciuta dal CONI e affiliata a MSP Italia. Contribuiscono a sostenere l’attività dell’istruttore, le attrezzature, i sistemi di sicurezza e l’organizzazione delle attività a bordo.
Stagione 2026/27
San Blas è il capitolo di adesso
Sei ospiti in tre cabine, soggiorni da tre notti in su. I contributi partono da 325 USD a persona per notte in cabina condivisa: sono contributi a un'ASD, non tariffe commerciali.
“Per me, l’apnea non è mai stata soltanto uno sport. È un modo per guardarsi dentro, incontrare la tensione, la paura e il bisogno di controllo, e imparare poco a poco a lasciarli andare.”
Fondatore · Skipper · Istruttore di apnea AIDA e Apnea Total
Immersioni in tandem
Durante ogni singolo tuffo, l’istruttore scende con te: non solo per aiutarti a superare resistenze e paure, ma anche per osservare da vicino e correggere tecnica e compensazione, così da rendere il tuo apprendimento più rapido, efficace e consapevole.
Preparare corpo, respiro e mente
Yoga, meditazione e pranayama sono parte della vita a bordo. Movimento, attenzione e lavoro sul respiro accompagnano le giornate e si integrano alla formazione in acqua.
Pranayama
Pratiche di respirazione consapevole, guidate a bordo, per dedicare attenzione al respiro e al rilassamento.
Yoga
Movimenti e allungamenti per esplorare la mobilità del corpo e riconoscere le tensioni, con una pratica adatta al gruppo.
Meditazione
Uno spazio per fermarsi, osservare e coltivare l’attenzione, nella continuità delle giornate a bordo.
Quello che forse non sai sul tuo corpo
Mentre scendiamo, il nostro corpo mette in atto una serie di adattamenti sorprendenti per gestire al meglio ossigeno e pressione. È il cosiddetto riflesso d’immersione.
La voce di chi è stato a bordo
Gli ospiti raccontano come l’apnea, vissuta direttamente sul mare, possa diventare un’esperienza di respiro, rilassamento e fiducia.
Testimonianza video
“Ho imparato a respirare in modo diverso”
Una testimonianza sulla scoperta dell’apnea a bordo di Ikigai.
La sua esperienza
In questa breve testimonianza, uno dei nostri ospiti racconta come l’apnea a bordo sia diventata soprattutto un’esperienza di respiro, rilassamento e fiducia, molto più che una ricerca della profondità.
Dalla recensione di un ospite
La pace profonda, la chiarezza e la fiducia che si provano durante l'apnea, circondati da tutto quel blu, sono surreali… così come l'estasi che arriva dopo.
In questi giorni ho imparato davvero a respirare (e a non respirare!), cullata dalle onde e dal vento, con gli occhi pieni di blu.
Non sai da dove iniziare?
Raccontaci il tuo livello, le tue date e ciò che vorresti esplorare. Ti aiuteremo a scegliere il percorso di apnea più adatto al tuo soggiorno a bordo.
Fa per me?
Fa per te se
- ✓Sei incuriosito dall’apnea, anche se una parte di te ne ha timore
- ✓Vuoi imparare con calma, in un piccolo gruppo e senza pressione
- ✓Desideri comprendere il respiro, non soltanto raggiungere una profondità
- ✓Ti piace l’idea di vivere sul mare e dedicare parte del soggiorno alla pratica
- ✓Sei già certificato e cerchi tempo, continuità e attenzione personale
Probabilmente non fa per te se
- –Cerchi un corso senza soggiornare a bordo
- –Non hai a disposizione il tempo richiesto dal corso scelto
- –Preferisci un soggiorno a terra alla vita condivisa in catamarano
Un invito
Puoi avvicinarti all’apnea per la prima volta o proseguire un percorso già iniziato. Nelle schede trovi i requisiti di ciascun corso; insieme verifichiamo quale percorso è compatibile con la tua esperienza e con il soggiorno a bordo.
Come scegliere e aggiungere il tuo corso
Raccontaci la tua esperienza, le date del soggiorno e ciò che vorresti approfondire. Verificheremo insieme quale corso è compatibile con il tuo imbarco, con le condizioni previste e con il tempo a disposizione.
Impara l’apnea dove il mare è la tua aula.
Domande frequenti
Serve esperienza pregressa di apnea?
No. AIDA 1 e Apnea Total · Introduzione all’apnea sono pensati per chi non ha esperienza. Per i livelli successivi possono essere richiesti una certificazione precedente e specifici requisiti di accesso.
Devo essere un bravo nuotatore?
Devi sentirti a tuo agio in acqua, ma non serve essere un atleta. Ogni corso prevede requisiti minimi di nuoto indicati nella relativa scheda.
Posso certificarmi a bordo?
Sì. A bordo di Ikigai puoi seguire corsi AIDA e Apnea Total. La certificazione viene rilasciata quando sono completati i requisiti previsti dal livello scelto.
Come scelgo tra AIDA e Apnea Total?
Entrambi i percorsi comprendono teoria, tecnica, sicurezza, compensazione e pratica in acque libere. Cambiano la struttura dei livelli, l’approccio didattico e i requisiti di certificazione. Ti aiuteremo a scegliere in base alla tua esperienza, ai tuoi obiettivi e al tempo disponibile.
Il corso è compreso nell'imbarco?
No. Il corso è un’attività aggiuntiva. Puoi acquistarlo insieme al soggiorno oppure separatamente se hai già prenotato il tuo imbarco. Alloggio, pasti e navigazione dipendono dalla formula scelta.
Cosa succede se le condizioni non consentono una sessione?
Le sessioni in acqua dipendono sempre dal meteo, dal mare e dalle condizioni del gruppo. Quando necessario, il programma viene adattato privilegiando sicurezza, teoria, respirazione, tecnica e pratica nelle condizioni disponibili.
L'apnea comporta rischi?
Sì. L’apnea comporta rischi e non deve mai essere praticata da soli. Una formazione adeguata, il sistema del compagno, la progressione graduale e il rispetto delle procedure aiutano a ridurli. A bordo di Ikigai la sicurezza viene sempre prima della profondità o della prestazione.
Dal diario di bordo
La formazione prende forma dentro un viaggio. Nel diario di bordo raccontiamo com’è una giornata di apnea quando la barca è insieme casa e scuola: la preparazione in pozzetto, le sessioni in acqua, il tempo tra un’immersione e l’altra.
Leggi il racconto dell’apnea vissuta a bordo →Momenti dall'acqua
